Gérer son stress au quotidien

Tout est dans l’intensité et la durée. Le stress peut être un moteur qui nous stimule. Mais au-delà, il nuit à notre éfficacité

Le stress se gère en l’anticipant ou pendant une crise. Mais cela s’apprend… Tel est l’objectif de cette formation.

LES OBJECTIFS DE LA FORMATION

Adopter des habitudes anti-stress au quotidien

Identifier les premiers signes et prendre action

Identifier ses facteurs de stress

Être à même d’anticiper les événements stressants liés à son  environnement de travail

Par la connaissance de techniques de détente, être capable de revenir aux conditions optimales de créativité et de focus

Appréhender les situations stressantes avec plus de recul 

VOUS RENCONTREZ LES DIFFICULTÉS SUIVANTES?

Vous vous sentez stressé, débordé, sous pression? 

Vous avez des difficultés à vous concentrer? 

Vous vous sentez fatigué, surmené? 

Vous êtes plus irritable? 

Vous éprouvez des difficultés à gérer votre stress quotidien?

Vous avez une « boule au ventre » tout au long de la journée, dont vous ne parvenez pas à vous défaire une fois rentré à la maison? 

CETTE FORMATION EST POUR VOUS

LE DÉROULEMENT

Ce trajet de formation de 6 mois s’articule autour de 2 ou 3 workshops, selon la formule que vous choisissez. Entre chaque workshop, un travail de préparation vous est demandé, afin que lorsque nous nous réunissons, nous soyons focalisés sur la mise en pratique.

Durant les deux premiers mois, le travail est divisé en modules et workshops. Les 4 mois suivants sont consacrés au suivi individuel, au coaching et à l’atteinte des objectifs définis ensemble.

A la fin des 6 mois de trajet, nous faisons ensemble le point sur les objectifs atteints.

La formule TRIBE 1 est 100% digitale. Sur la plateforme MySkillCamp, vous trouverez les différents modules, les travaux préparatoires, vidéos, articles, etc… Vous travaillez à votre rythme, où et quand vous le voulez. Nous nous réunissons lors de 3 workshops de 2h, organisés par visioconférence. Votre coaching se fait également par visioconférence. Vous évitez les trajets, le parking, les horaires incompatibles.

Vous préférez que les workshops se fassent entourés de vos co-apprenants et du formateur? On a alors imaginé pour vous la formule TRIBE 2.
L’ensemble des travaux préparatoires se fait via la plateforme MySkillCamp, et nous nous retrouvons en salle de formation, en présentiel, lors de 2 workshops de 3h.

Vous avez donc totalement le choix, selon ce qui vous convient le mieux!

Et si vous souhaitez que toute votre équipe participe au trajet de formation, alors la formule Team vous conviendra certainement. Nous créons un trajet sur mesure pour vos collaborateurs, en fonction des objectifs déterminés ensemble.

LE CONTENU DE LA FORMATION

Semaine 0 : Faisons connaissance
Qu’est-ce que le stress? Comment fonctionne-t-il ? Quels sont ses déclencheurs? Test des drivers et théorie des drivers

Semaine 1 : Evaluer ses propres modes de fonctionnement face au stress (workshop)
Prendre conscience de son stress et des situations stressantes. Quels sont vos signaux? Le changement et le stress, le stress professionnel et ses enjeux. Quels sont vos facteurs de stress? Quels sont vos drivers?

Semaine 2 : Qu’est ce qu’une croyance? Théorie de la CNV (Communication non-violente), éléments de théorie sur les émotions et réparation d’une mise en situation (travail individuel accompagné)

Semaine 3 : Apprendre à gérer son stress sur le moment même (workshop)
Le coup de pouce pour gérer son stress rapidement, les croyances limitantes et les pensées automatiques : mise en situation, la gestion des émotions : mise en situation, la Communication non violente : mise en situation, techniques de détente physique – Techniques de bien-être mental
Comment allez-vous mettre en place votre routine détente?

Semaine 4 : Techniques de gestion du stress sur le long terme :
Eléments de gestion du temps, technique du cercle d’influence et éléments de théorie sur l’assertivité (travail individuel accompagné)

Semaine 5 : Gérer son stress sur le long terme (workshop)
Qu’est ce qui est important pour moi? Mon driver et le temps : pistes d’action concrètes, Pomodoro et
l’assertivité comme technique de gestion du stress et du temps

Semaine 6 : Pour aller plus loin dans la formation (travail individuel accompagné)

Semaine 8 : Réaliser ses objectifs ( travail individuel accompagné)

Semaine 10 : Mettre en place de nouvelles habitudes (travail individuel accompagné)

Semaine 12 : Garder sa motivation à long terme (travail individuel accompagné)

Semaine 14 : coaching individuel

Semaine 18 : Aller plus loin dans la prévention du stress (travail individuel accompagné)

Semaine 20 : Poursuivre la mise en pratique de la gestion du stress (travail individuel accompagné)

Semaine 22 : coaching individuel

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TRIBE 1

EN LIGNE

3 workshops de 2 heures

Suivi mensuel durant 6 mois

Coachings individuels

1 accès a la plate forme MySkillCamp

695€ HTVA

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TRIBE 2

PRÉSENTIEL

2 workshops de 3 heures en présentiel

Suivi mensuel durant 6 mois

Coachings individuels

1 accès a la plate forme MySkillCamp

895€ HTVA

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TEAM

SUR MESURE

Pour entreprise

Jusqu’à 15 personnes

Contenus personnalisables

Gestion de vos apprenants

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